- Konu Başlıkları
- Bu Hatayı Herkes Yapıyor!
- Piyanoda Ellerin Kasılması Neden Olur?
- Piyano Çalarken Eller Nasıl Rahatlatılır?
- Ergonomik Piyano Sandalyelerini Denediniz mi?
- Egzersiz Topları ile Bilek Güçlendirmeye Çalışın!
Bu Hatayı Herkes Yapıyor!
Piyano çalarken ellerim ağrıyor, diyorsanız bu yazıyı okumadan çıkmamanızı tavsiye ederiz. Piyano çalarken, özelikle de öğrenme sürecindeyken pek çok hata yapılabiliyor. Bu durumlarda da piyanoya bağlı oluşan fiziksel rahatsızlıklar belirip günlük yaşamda zorlanmalar gelişebiliyor. Bu zorlanmalar arasında piyano kursu programlarında da en sık karşılaştıklarımızdan olan piyanoda ellerin kasılmasından söz edebilirsiniz. Merak etmeyin, piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenler var ancak en önemlisi, bol bol piyanoda parmak egzersizleri yapmak, sağ ve sol el koordinasyonunu geliştirmek ve enstrümanı daha iyi tanımak…
[widget-169]
Piyanoda Ellerin Kasılması Neden Olur?
Piyano dersi almayan, kendi kendine piyano öğrenen, yeteri kadar parmak egzersizi yapmayan kişiler piyanoda ellerin kasılması sorununu yaşayabiliyor. Enstrümanınızın başında rahat oturamadığınız, ellerinizi dinamik bir şekilde hareket ettiremediğiniz için bu kasılmaları yaşıyorsunuz. Hatta çoğunlukla piyanoda ellerin kasılmasına bilek ağrıları ve parmak ağrılarının katıldığını da söyleyebiliriz. Piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenleri öğrenmeden önce buna neden olan hatayı belirlememiz gerekiyor.
- Vücut ağırlığınız dengede olacak şekilde oturuyor musunuz?
- Piyano çalarken omuzlarınızı, boynunuzu ya da ellerinizi gereksiz yere kasıyor musunuz?
- Parmaklarınızı çok kırıyor ya da fazla düz tutuyor olabilir misiniz?
- Uzun süre, dinlenmeden pratik yapıyor, yorulduğunuzda mola vermiyor musunuz?
Aslında bu basit sorulara yanıt vererek de piyanoda el kasılması sorununun altında yatan nedenleri belirleyebilirsiniz. Piyano çalarken ellerim ağrıyor diyorsanız sağlık sorunlarınızdan kaynaklı yaşadığınız bir kas güçsüzlüğü de söz konusu olabilir. Karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıklar da el ve parmaklarınızın daha az kuvvetli olmasına yol açabilir.
Piyano Çalarken Eller Nasıl Rahatlatılır?
Piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenlerden ilki, ısınma egzersizleridir. Piyano çalmaya başlamadan önce parmaklarınızı ısıtmak, kasların aniden zorlanmasını önlemek ve esnekleştirmek için piyanoda parmak egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun dışında piyano çalarken nasıl oturulur, nasıl durulur, öğrenip uygulamaya başlayabilirsiniz. Sandalyenin yüksekliğini, klavyenin dirseklerinize paralel olacağı şekle getirmek, piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenler arasında yer alır.
Piyano çalarken ellerim ağrıyor diyorsanız bir diğer tavsiyemiz de omuz ve sırtınızı rahat tutmanız. Eğer piyano çalarken vücudunuz gergin duruyorsa bu duruş bozukluğu piyanoda ellerin kasılmasına yol açabilir. Bu noktada ayaklarınızın yere düz bastığı, pedala erişiminizin kolay olduğu bir duruş pozisyonunu benimsemek, piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenler arasında yer alır.
Piyanoya bağlı oluşan fiziksel rahatsızlıklar genellikle egzersiz eksikliğinden de kaynaklanır. Piyano dersi eğitmenleri, günde ortalama olarak 20 dk pratik yapılmasını önerir. Eğer sadece piyano derslerine geldiğinizde piyano çalıyor, bunun haricinde hiç alıştırma yapmıyorsanız piyanoda ellerin kasılması normaldir. Bu aşamada piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenlerden bir diğeri, piyanoda parmak egzersizleri konusuna ağırlık vermektir.
Parmak, el ve bilek pozisyonları da piyanoya bağlı oluşan fiziksel rahatsızlıklarında etkilidir. Baş parmağınızı diğer parmakların altından geçirirken veya üstünden çekerken elinizi ve bileğinizi rahat tutmanız, parmak eklemlerinize hafifçe kavis vermeniz, parmak uçlarıyla klavyeye dokunmanız, ellerinizi klavyenin üzerinde rahatça gezdirebilmeniz, piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenler arasında en önemlileridir.
Bunun dışında piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenlerden bir diğeri de düzenli aralıklar molalar vermektir. Her otuz dakikalık piyano pratiği sonrası mutlaka 5-10 dakika ara verin. Bu noktada nefes egzersizleri yaparak vücudunuzu rahatlatmayı da deneyebilirsiniz.
Ergonomik Piyano Sandalyelerini Denediniz mi?
Piyanoya bağlı oluşan fiziksel rahatsızlıklar konusunda öğrencilerimize önerdiğimiz en iyi seçeneklerden biri, ergonomik sandalyelerdir. Ayarlanabilir özelliği, piyano çalarken doğru duruş ve oturuş konusunda müzisyenlere yardımcı olmaktadır. Ayrıca sandalyenin yüzeyi, piyano çalışırken de uzun süreli konfor sağlamaktadır. Bu noktada piyano kursu eğitmenlerinden ya da enstrüman mağazalarından ergonomik piyano sandalyeleri ile ilgili öneriler alabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenler çok fazla. Parmaklarınızı enstrümana ne kadar alıştırır, piyanoyla ne kadar çok vakit geçirirseniz piyanoda el kasılması gibi sorunlardan da o kadar uzaklaşırsınız.
[widget-177]
Egzersiz Topları ile Bilek Güçlendirmeye Çalışın!
Piyano çalarken ellerin kasılmaması için yapılması gerekenleri öğrenmek istiyorsanız hemen bir egzersiz topu, el yayı, bilek ve ön kol güçlendirme aleti edinebilirsiniz. Ayrıca çeşitli spor mağazalarında parmak egzersiz aleti de bulabilirsiniz. Eğer halihazırda evinizde pratik yapabileceğiniz bir piyanoya sahip değilseniz piyano çalma mobil uygulamalarını indirebilir, parmak egzersizleri ile kas gruplarınızı güçlendirebilirsiniz.
